En plus du sauna traditionnel, une alternative s'est imposée pour l'usage domestique : la cabine infrarouge. L'effet et la fonctionnalité de ces deux variantes sont très différents. Dans cet article, nous répondons à la question "Cabine infrarouge ou sauna - qu'est-ce qui est le mieux ?" et nous montrons si le sauna ou la cabine infrarouge vous convient mieux.
Cabine infrarouge ou sauna
Il est de plus en plus commun que les gens se tournent vers une cabine infrarouge plutôt qu'un sauna ou un bain de vapeur classique pour créer leur petit paradis de bien-être. Les cabines infrarouges sont devenues une alternative populaire au sauna. Visuellement, les modèles se ressemblent beaucoup, mais les fonctionnalités diffèrent sensiblement.
Alternative au sauna : voici les caractéristiques particulières d'une cabine infrarouge
Une cabine infrarouge chauffe le corps en profondeur, ce qui a un effet relaxant. Contrairement à un sauna, dans une cabine infrarouge, la pièce n'est pas chauffée à l'aide d'un poêle, mais la cabine infrarouge fonctionne avec une chaleur directe sur la peau. Les éléments chauffants de surface génèrent une chaleur agréable entre 45 et 60 degrés Celsius grâce au rayonnement infrarouge, ce qui est très agréable par rapport à un sauna, où règnent 80 à 100 degrés Celsius.
Le rayonnement infrarouge est divisé en trois gammes : A, B et C. Ils diffèrent par la longueur d'onde et la profondeur de pénétration du rayonnement. Les cabines infrarouges à usage domestique n'utilisent que les rayons B et C, car les infrarouges A à ondes courtes pénètrent le corps sans être perçus comme de la chaleur et les brûlures peuvent donc survenir rapidement.
Sauna ou cabine infrarouge : voici les caractéristiques particulières d'un sauna
Le terme "sauna" est finlandais et signifie quelque chose comme "salle de sudation". En Finlande, faire une séance de sauna est une habitude culturelle. On compte deux millions de saunas pour cinq millions d'habitants. Les Finlandais ont quelques particularités en matière de saunas, mais beaucoup d'entre elles sont devenues partie intégrante de la culture générale des saunas dans d'autres pays.
La pièce dans un sauna est chauffée à l'aide d'un poêle à sauna, souvent un poêle électrique ou à bois. Selon la taille du sauna et la puissance du poêle, ce processus prend plus ou moins de temps. Une nouvelle tendance en matière de sauna est l'utilisation d'un poêle biologique. Cette solution est de plus en plus populaire, car vous pouvez décider vous-même si vous préférez la chaleur sèche ou humide dans votre sauna, ou une combinaison des deux.
Bien qu'une séance de sauna produise une forte sensation de chaleur, elle n'augmente que légèrement la température centrale du corps. Selon le type de sauna, vous pouvez perdre jusqu'à un litre de sueur en deux ou trois séances de sauna. En règle générale, une séance de sauna dure de 8 à 15 minutes. Une partie essentielle du sauna est le refroidissement qui suit. C'est important pour que les vaisseaux sanguins se contractent à nouveau.
Cabine infrarouge ou sauna - qu'est-ce qui est mieux ?
Afin de pouvoir répondre à la question "Qu'est-ce qui est le mieux, la cabine infrarouge ou le sauna ?", nous allons d'abord résumer les avantages et les inconvénients des deux variantes pour la santé. Le sauna et la cabine infrarouge ont tous deux des effets positifs sur la santé, car la transpiration renforce le système immunitaire et le corps libère les toxines.
Avantages et inconvénients des cabines infrarouges pour la santé
Les cabines infrarouges procurent une chaleur agréable, qui a un effet bénéfique sur le corps, et pas seulement pendant la saison froide.
Un avantage de la cabine infrarouge est que la chaleur peut agir sans perte de chaleur ni délai. La chaleur pénètre le corps en un temps très court. Pour ceux qui ont des problèmes de tension ou d'articulations, un séjour dans la cabine infrarouge est particulièrement bénéfique et équivaut à un traitement sous une lampe à lumière rouge.
L'effet des rayons infrarouges étant comparable à celui de la lumière du soleil, des hormones du bonheur sont libérées dans le corps. Cela a un effet positif sur l'ensemble du corps et vous vous sentez donc plus heureux après un séjour dans une cabine infrarouge.
Dans la cabine infrarouge, le corps doit transpirer de l'intérieur vers l'extérieur, contrairement à ce qui se passe dans un sauna. Ainsi, les polluants peuvent être mieux éliminés et la peau est nettoyée en profondeur dans les pores. Vous pouvez obtenir cet effet positif en une seule visite de la cabine infrarouge.
Quels sont les inconvénients pour la santé de la cabine infrarouge ?
Le séjour dans une cabine infrarouge n'est nocif pour la santé que s'il dure trop longtemps. L'équilibre thermique du corps est perturbé et il existe un risque de dommages causés par la chaleur, comme l'épuisement par la chaleur ou le coup de chaleur. Par conséquent, ne restez pas dans une cabine infrarouge pendant plus de 20 à 30 minutes au maximum.
En ce qui concerne l'utilisation d'une cabine infrarouge et les conséquences pour la santé de vos yeux, faites attention si la cabine utilise un rayonnement infrarouge A. Les rayons infrarouges A peuvent pénétrer jusqu'à la rétine et être dangereux pour l'œil humain. Cependant, comme la plupart des cabines domestiques n'utilisent que les rayons infrarouges B et C, les dommages sont extrêmement peu probables. Si vous avez des inquiétudes ou si vous utilisez une cabine avec un rayonnement infrarouge A, il est recommandé de porter des lunettes de sécurité appropriées et de ne pas regarder directement dans les émetteurs.
En outre, le séjour dans une cabine infrarouge est inoffensif et constitue, notamment pour les enfants et les personnes âgées, une bonne alternative au sauna. Pour les enfants, veillez à ne pas dépasser une température de 35 degrés Celsius et une durée d'utilisation de 15 minutes, car leur corps peut absorber beaucoup plus de chaleur.
Cabine infrarouge ou sauna à vapeur : avantages et inconvénients du sauna pour la santé
Il existe un certain nombre de mythes sur le sauna, dont certains sont très persistants. La question de savoir si un sauna est bon pour la santé ou pas n'est cependant pas discutable. Aller au sauna (régulièrement) a de nombreux effets positifs sur votre santé.
Le passage typique du sauna du chaud au froid stimule la circulation et réduit les processus inflammatoires dans le corps. Ainsi, vous pouvez prévenir les rhumes avec une séance de sauna, par exemple. En outre, vous entraînez en même temps vos organes respiratoires. Si vous allez plus souvent au sauna, vos organes respiratoires peuvent absorber plus d'air.
Des séances régulières de sauna améliorent l'aspect de la peau. La peau sèche absorbe l'humidité du sauna et les cellules cornées se détachent. Même les maladies de la peau telles que le psoriasis, la neurodermite et l'acné peuvent être soulagées en allant au sauna. Ainsi, si vous avez des problèmes de peau, la question "sauna ou cabine infrarouge ?" trouve rapidement une réponse. Dans tous les cas, demandez au préalable à votre médecin si vous êtes autorisé à utiliser une cabine infrarouge ou un sauna.
Cependant, une visite au sauna n'est pas seulement bénéfique pour le corps, mais a également des effets positifs sur le psychisme. Lorsque les muscles du corps se détendent, l'esprit se détend également et le stress et l'agitation intérieure diminuent.
Sauna ou cabine infrarouge : quels sont les inconvénients du sauna pour la santé ?
Comme décrit ci-dessus, la fréquentation d'un sauna est généralement très saine et même les saunas très fréquents n'ont pas d'effets négatifs sur la santé des personnes en bonne santé. Cependant, gardez à l'esprit que plus vous allez au sauna souvent par semaine, moins le nombre de séances de sauna que vous devriez faire par visite est élevé.
Cependant, il y a des personnes à qui l'on conseille de ne pas se rendre au sauna et qui devraient plutôt choisir une alternative au sauna. Les personnes souffrant de maladies telles que les rhumatismes, les maladies cardiaques et l'insuffisance cardiaque, l'hypertension artérielle, l'inflammation des vaisseaux sanguins ou des organes internes, les problèmes rénaux ou les infections grippales ne doivent pas aller au sauna. Si vous souffrez de ces problèmes de santé ou de problèmes similaires, demandez à votre médecin si vous pouvez ou non aller au sauna.
Cabine infrarouge vs sauna - quelle est la meilleure variante pour moi ?
Le nombre d'avantages et d'inconvénients pour la santé de la cabine et du sauna infrarouge est très équilibré. Les deux variantes ont une variété d'effets positifs sur la santé, qui plaident pour une utilisation régulière.
L'opportunité de se rendre dans une cabine ou un sauna infrarouge dépend principalement de vos préférences personnelles et du fait que vous soyez en bonne santé ou que vous luttiez contre une maladie. Pour ceux qui ont des problèmes de peau, la visite d'un sauna est plus recommandée, sauf avis contraire de votre médecin. Les personnes ayant des problèmes de santé devraient utiliser un sauna alternatif.
Pour les adultes, une cabine infrarouge est généralement sûre et peut être utilisée par tous les groupes de personnes, contrairement à un sauna. Toutefois, si vous avez des inquiétudes, parlez-en à un médecin au préalable.
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Photo en page couverture : ©Maison et Jardin
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